Sesiones individuales de Mindfulness/Meditación
Basado en el sistema UM (Unified Mindfulness) Mindfulness es Meditación informada por la evidencia científica. Esta práctica te ayuda a engrasar el motor de tu vida para que funcione sin fricciones. Entre otros beneficios probados por la ciencia te ayudará a: mejorar tu rendimiento, dormir mejor, reducir el estrés y ansiedad, controlar la presión sanguínea, reforzar el sistema inmune y una regulación emocional sana.
El Mindfulness no es una actividad separada de tu día a día
- Hazte amigo de tu mente y conócete a ti mismo.
- Mayor sensación de gratitud y compasión.
- Mejora las relaciones en tu vida.
- Entiende las diferencias entre las diferentes prácticas meditativas.
- Maximiza tu tiempo de práctica y lleva el beneficio al resto de tu día.
- Incrementa tu felicidad y bienestar.
Crearemos una práctica a tu medida que desarrolle las 3 características de una correcta práctica de mindfulness: concentración, claridad sensorial y ecuanimidad. Esta práctica te permitirá “desenmarañar” tu experiencia y traer claridad a los aspectos de tu vida donde te sientes perdido. Tú mismo encontrarás las respuestas a tus problemas.
Adaptaré la sesión a tus objetivos y experiencia previa. Te ayudaré a entender por qué tener una práctica de mindfulness cambiará tu vida. Desarrollaremos estrategias para incorporarla en tu día a día y mantenerte motivado. Con constancia y una rutina muy relajada verás resultados en poco tiempo.
Si eres un profesional de la salud te daré las bases del mindfulness con base científica para que puedas incorporarlo a tu práctica profesional.
Testimonios
Mediante ejercicios, Antonio enseña como relajar la mente y obtener mayor conciencia sobre uno mismo. Lejos de los estereotipos, la meditación no sólo es sana para obtener un equilibrio entre cuerpo y mente, sino que también, muy útil para identificar y autorregularse uno mismo en momentos de estrés, ansiedad y depresión. Antonio es muy empático y cercano. Me ha ayudado a nivel personal y profesional. Muy recomendable.
¿Tienes alguna duda? No dudes en contactar conmigo.